أحلام الشباب2
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أحلام الشباب 2 /الدردشه والنقاش الجاد؛أفلام ،اغانى،اسلاميات،برامج،العاب،كونغ فو ،كاراتيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى للمسابقة

 
  
 
المواضيع الأخيرة
» انا وروايتي مفتوحه
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:48 am من طرف ك احمد زينهم

» واحبك حب ماله حدود
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:45 am من طرف ك احمد زينهم

» لا تعاتب كلبا
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:38 am من طرف ك احمد زينهم

» يالي لابس توب المحبه قطعه
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:24 am من طرف ك احمد زينهم

» ياعيني ع الخيانه
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالجمعة مايو 24, 2019 5:18 am من طرف ك احمد زينهم

» ومهما اتعذبوا العشاق
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالأربعاء مايو 22, 2019 1:29 pm من طرف ك احمد زينهم

» قطعتي الوصال
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2016 2:00 am من طرف ك احمد زينهم

» بحبها لو هواي يدلها
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2015 2:08 am من طرف ك احمد زينهم

» كيف تعرف ان لديك نقص فيتامين؟
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 16, 2012 3:08 am من طرف ك احمد زينهم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ك احمد زينهم
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
عاشق مصر
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
سندريلا
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
زمرده
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
محمد عبد الله
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
مجرد إنسانــ
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
رباب النهار
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
elavokato
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
حنين
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 
سلمى
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_rcapتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_voting_barتمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_vote_lcap 

 

 تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجرد إنسانــ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
مجرد إنسانــ


الجنس : ذكر
نقاط : 6490

تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا   تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالخميس يونيو 25, 2009 6:08 am

بسم الله الرحمن الرحيم

دي مجموعه من تمرينات السويدي والتي يمكنك من خلالها الحصول على عضلات بطن قويه وفي وقت قصير وهي سهله ويكمنك ممارستها فالمنزل ... ولكن يجب عليك الألتزام والمحافظه على ادائها جيدا وعدم الكسل ويفضل ان تمارسها بعد استيقاظك من النوم وقبل الفطار

الأن مع التمارين


اولا تمارين الجزء السفلي من البطن


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-bent-knee-hip-raises


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-flat-bench-leg-pull-ins


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-leg-pull-ins


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-reverse-crunches


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-scissor-kicks


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-weighted-leg-crunches



ثانيا تمرينات الجزء العلوي ومنتصف البطن



تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-butt-ups


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-crunches-hands-overhead


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-crunches


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-jackknife-sit-ups


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-janda-sit-ups


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-toe-touchers


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-tuck-crunches




ثالثا تمرينات الأجزاء الجانبيه للبطن


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-air-bike


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-alternate-heel-touchers


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-barbell-side-bends


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-oblique-crunches-on-the-floor


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-plate-twists


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-russian-twists


تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Abs-exercises-side-jackknifes



لا ترهق نفسك وتحاول القيام بأداء جميع هذه التمارين في اول يوم من ادائها فعند شعورك بالتعب يمكنك التوقف ولاتنسى ان تأخذ راحه بين كل تمرين والأخر لا تتعدى النصف دقيقه او الدقيقه على الأكثر


والسلام عليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona
YASOO
YASOO
mona


الجنس : انثى
نقاط : 6065

تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا   تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالأحد يونيو 28, 2009 4:25 pm

شكرا على الموضوع ياسعيد
انا بعمل كدة بردة
هى فعلا تمارين مفيدة جدااااااا
تسلم ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجرد إنسانــ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
مجرد إنسانــ


الجنس : ذكر
نقاط : 6490

تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا   تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالأحد يونيو 28, 2009 5:12 pm

شكرا يا منى على مرورك الطيب


ولا تحرمينا من مواضيعك الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق مصر
O
O
عاشق مصر


الجنس : ذكر
نقاط : 7485

تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا   تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالإثنين يونيو 29, 2009 8:02 am

يعني اجرب وعلى ضمانتك تسلم ايدك يا سعيد والله تمرينات رائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجرد إنسانــ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
مجرد إنسانــ


الجنس : ذكر
نقاط : 6490

تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا   تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالإثنين يونيو 29, 2009 12:17 pm

جرب وعلى طمنتى وإبقى قبلنى

تسلم على المرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصفورة الحب

عصفورة الحب


الجنس : انثى
نقاط : 5634

تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا   تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالسبت يوليو 04, 2009 2:21 am

بصراحة التمرينات حلوة اوي بس شوية صعبين
بس اهم حاجة تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجرد إنسانــ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
مجرد إنسانــ


الجنس : ذكر
نقاط : 6490

تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا   تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا I_icon_minitimeالسبت يوليو 04, 2009 2:40 am

شكرا ليكى يا عصفورة على المرور

نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات سويدي للحصول على عضلات بطن حديدية, تمرينات رائعة جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرينات لمرضى ألام اسفل الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام الشباب2 :: قسم الووشو كونغ فو_والرياضات الأخرى :: قسم الألعاب والرياضات الأخرى-
انتقل الى: