shadow of darkness m S
الجنس : نقاط : 5311
| موضوع: صحى ومفيد الإثنين أبريل 26, 2010 12:18 am | |
| كيف نجهز وجبه صحيحه و صحيه : -
1- نصف الطعام ( حبوب كامله مثل القمح - الشعير - الأرز ) والخبز الأسمر
2- ربع الطعام خضروات محليه :-
مثل ( القرنبيط - الكرنب - البصل - البقدونس - الجرجير - الجزر - اللفت )
ويمكن ادراج المخللات حيث انها تساعد على الهضم ولكن لايجب الإكثار منها
3- 1/8 الطعام بقوليات :-
مثل ( الحمص - العدس - الفاصوليا - الفول )
4- 1/8 الطعام شُوربات يتم تحضيرها من ( الحبوب والخضروات ) ويفضل ان تكون موسميه
مع العلم بان هناك اطعمه لا يصح ان تأكل بشكل منتظم
وهى كالأتى : - ( بطاطس مقليه - باذنجان - فلفل - سبانخ - طماطم )
اما بالنسبه للحوم والأسماك يجب الا تزيد عن مرتين فى الأسبوع
وبالنسبه للفاكهه تكون ثلاث مرات فى الأسبوع على الأقل ويفضل منها الفاكهه المتعادله
وهى كالأتى :- (التفاح - الخوخ - الكمثرى - البطيخ - المشمش )
منقول ,,, | |
|
mona YASOO
الجنس : نقاط : 6038
| موضوع: رد: صحى ومفيد الإثنين مايو 10, 2010 1:33 pm | |
| شكرا على الموضوع تقبل مرورى | |
|
shadow of darkness m S
الجنس : نقاط : 5311
| موضوع: رد: صحى ومفيد الخميس مايو 13, 2010 7:41 pm | |
| | |
|