أحلام الشباب2
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أحلام الشباب 2 /الدردشه والنقاش الجاد؛أفلام ،اغانى،اسلاميات،برامج،العاب،كونغ فو ،كاراتيه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى للمسابقة

 
  
 
المواضيع الأخيرة
» انا وروايتي مفتوحه
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:48 am من طرف ك احمد زينهم

» واحبك حب ماله حدود
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:45 am من طرف ك احمد زينهم

» لا تعاتب كلبا
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:38 am من طرف ك احمد زينهم

» يالي لابس توب المحبه قطعه
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:24 am من طرف ك احمد زينهم

» ياعيني ع الخيانه
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالجمعة مايو 24, 2019 5:18 am من طرف ك احمد زينهم

» ومهما اتعذبوا العشاق
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالأربعاء مايو 22, 2019 1:29 pm من طرف ك احمد زينهم

» قطعتي الوصال
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2016 2:00 am من طرف ك احمد زينهم

» بحبها لو هواي يدلها
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2015 2:08 am من طرف ك احمد زينهم

» كيف تعرف ان لديك نقص فيتامين؟
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 16, 2012 3:08 am من طرف ك احمد زينهم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ك احمد زينهم
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
عاشق مصر
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
سندريلا
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
زمرده
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
محمد عبد الله
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
مجرد إنسانــ
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
رباب النهار
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
elavokato
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
حنين
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 
سلمى
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_rcapمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_voting_barمفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_vote_lcap 

 

 مفتاح مهارات الجمباز الأرضي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ك احمد زينهم
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
ك احمد زينهم

الجنس : ذكر
نقاط : 7155

مفتاح مهارات الجمباز الأرضي Empty
مُساهمةموضوع: مفتاح مهارات الجمباز الأرضي   مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالأحد أغسطس 22, 2010 1:24 am

[b]بســم الله الـرحمــن الرحيــم
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

لكل مهارة مفتاح
ومفتاح مهارات الجمباز الأرضي مهارة الوقوف علي اليدين

ثم يلي ذلك في الأهمية مهارات الدحرجات بأنواعها المختلفة

ثم مهارات اللفات أو الدورانات

وقبل كل ذلك يجب عليك ربط جزءك العلوي بالسفلي بعضلات جذع قوية

وقريبا سوف أعرض خطوات تعليمية لكل مهارة علي حدة وسوف أبدأ بمهارة الوقوف علي اليدين

1- من وضع الوقوف رفع الذراعين عاليا وظهر كف اليد إلي أسفل وفتح أصابع اليد والنظر يكون إلي الكفين مع شد كل عضلات الجسم وفرد الجسم كاملا ( ثبات لمدة 30ث مع التكرار)

2- نفس التمرين السابق مع الوقوف علي مشطي القدمين .



3- وضع الكفين علي الأرض باتساع الكتفين مع فرد الذراع كاملا ووضع قدم أماما وأخري خلفا والضغط علي الأرض بالكفين من الكتفين ( الراع في كامل أستقامته)


4- مواجه للحائط ضع الكفين علي الأرض وقدم أماما وأخري خلفا ثم أرفع القدم الخلفية عاليا ثم أدفع الارض بالقدم الأخري حتي تصل إلي وضع الوقوف علي اليدين وظهرك علي الحائط ( الجسم في كامل إستقامته والمشطين مشدودين إلي أعلي )


5- عكس التمرين السابق واجه الحائط بظهرك للوقوف علي اليدين بحيث يكون بطنك ملصوك في الحائط


6- محاولة الوقوف علي اليدين بمساعدة زميل عن طريق سند اللاعب.


7- يقل السند بالتدريج

8- الوصول إلي وضع الوقوف علي اليدين بدون مساندة أو مساعدة ( الجسم في كامل إستقامته )
[/b]

_________________
الأسكندريه ....عشقى

مفتاح مهارات الجمباز الأرضي 36198060

وطنى ..... وروحىمفتاح مهارات الجمباز الأرضي Sdc10411
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mona
YASOO
YASOO
mona

الجنس : انثى
نقاط : 4890

مفتاح مهارات الجمباز الأرضي Empty
مُساهمةموضوع: رد: مفتاح مهارات الجمباز الأرضي   مفتاح مهارات الجمباز الأرضي I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 03, 2010 2:44 pm

شكرا على الموضوع ياكابتن
تقبل مرورى
وشكر ا لمجهوداتك فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مفتاح مهارات الجمباز الأرضي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام الشباب2 :: قسم الووشو كونغ فو_والرياضات الأخرى :: قسم الألعاب والرياضات الأخرى-
انتقل الى: