أحلام الشباب2
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أحلام الشباب 2 /الدردشه والنقاش الجاد؛أفلام ،اغانى،اسلاميات،برامج،العاب،كونغ فو ،كاراتيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى للمسابقة

 
  
 
المواضيع الأخيرة
» انا وروايتي مفتوحه
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:48 am من طرف ك احمد زينهم

» واحبك حب ماله حدود
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:45 am من طرف ك احمد زينهم

» لا تعاتب كلبا
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:38 am من طرف ك احمد زينهم

» يالي لابس توب المحبه قطعه
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:24 am من طرف ك احمد زينهم

» ياعيني ع الخيانه
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالجمعة مايو 24, 2019 5:18 am من طرف ك احمد زينهم

» ومهما اتعذبوا العشاق
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالأربعاء مايو 22, 2019 1:29 pm من طرف ك احمد زينهم

» قطعتي الوصال
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2016 2:00 am من طرف ك احمد زينهم

» بحبها لو هواي يدلها
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2015 2:08 am من طرف ك احمد زينهم

» كيف تعرف ان لديك نقص فيتامين؟
تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 16, 2012 3:08 am من طرف ك احمد زينهم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ك احمد زينهم
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
عاشق مصر
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
سندريلا
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
زمرده
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
محمد عبد الله
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
مجرد إنسانــ
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
رباب النهار
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
elavokato
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
حنين
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 
سلمى
تمارين الاطالة الساكنة I_vote_rcapتمارين الاطالة الساكنة I_voting_barتمارين الاطالة الساكنة I_vote_lcap 

 

 تمارين الاطالة الساكنة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

تمارين الاطالة الساكنة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الاطالة الساكنة   تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالخميس مارس 26, 2009 3:05 pm







تمارين الإطالة الساكنة
(إطالة العضلة رباعية الرءووس)


[center]
* تمارين الإطالة الساكنة (إطالة العضلة رباعية الرءووس):
* التمرين:
إذا كانت لديك مشاكل فى حفظ اتزان الجسم بالوقوف على قدم واحدة، يمكن الاستعاضة بحائط أو قضيب مثبت على الحائط لتدعيم اتزان الجسم به.
- الوقوف فى وضع استقامة.
- ثنى الرجل اليسرى خلف الجسم.
- البقاء على استقامة الرجل اليمنى لتدعيم الجسم (ثنى
مفصل الركبة اليمنى قليلاً).
- شد مقدمة أصابع القدم اليسرى باليد اليسرى وجبها ناحية الأرداف.
- البقاء على وضع الإطالة من 8-10 ثوانٍ.
- تكرار خطوات التمرين مع الرجل الأخرى.

- أمثلة لبعض تمارين الإطالة الساكنة:
إطالة الصدر
إطالة الجزء العلوي من الظهر
إطالة الرقبة
إطالة السمانة
إطالة عضلات الفخذ الداخلية
إطالة أوتار المأبض
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ك احمد زينهم
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
ك احمد زينهم


الجنس : ذكر
نقاط : 8360

تمارين الاطالة الساكنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الساكنة   تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالجمعة مارس 27, 2009 3:06 am

لالالالالالا مواضيع جامدة جدا جدا تسلم عليها

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
تمارين راااااااااااااااااااائعه

lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطله مصر وافريقيا
O
O
بطله مصر وافريقيا


الجنس : انثى
نقاط : 6125

تمارين الاطالة الساكنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الساكنة   تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالجمعة مارس 27, 2009 1:55 pm

ايه الجمال دا بجد تسلم ايدك
Smiles_44
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

تمارين الاطالة الساكنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الساكنة   تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالجمعة مارس 27, 2009 3:20 pm

يارب تكون عجبتكم التمارين
وشكرا على مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجرد إنسانــ
فريق الإدارة
فريق الإدارة
مجرد إنسانــ


الجنس : ذكر
نقاط : 6519

تمارين الاطالة الساكنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الساكنة   تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالجمعة مارس 27, 2009 4:05 pm

مبدع يا محمد فى كل مواضيعك

ولا تحرمنا من جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطله مصر وافريقيا
O
O
بطله مصر وافريقيا


الجنس : انثى
نقاط : 6125

تمارين الاطالة الساكنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الساكنة   تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالأحد أبريل 12, 2009 12:55 am

مستنين الجديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

تمارين الاطالة الساكنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الساكنة   تمارين الاطالة الساكنة I_icon_minitimeالأحد أبريل 26, 2009 12:09 pm

منورين والله بس متزعلوش منى علشان هاغيب شوية
والله مش بايدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الاطالة الساكنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الاطالة الحركية
» تمارين الاطالة الحركية واليدين فوق الراس
» تمارين إطالة
» تمارين تهدئة العضلات
» تمارين لمراحل الحمل الثلاث

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام الشباب2 :: قسم العلاج الطبيعى وإصابات الملاعب والصحة الرياضيه-
انتقل الى: