أحلام الشباب2
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أحلام الشباب 2 /الدردشه والنقاش الجاد؛أفلام ،اغانى،اسلاميات،برامج،العاب،كونغ فو ،كاراتيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى للمسابقة

 
  
 
المواضيع الأخيرة
» انا وروايتي مفتوحه
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:48 am من طرف ك احمد زينهم

» واحبك حب ماله حدود
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:45 am من طرف ك احمد زينهم

» لا تعاتب كلبا
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:38 am من طرف ك احمد زينهم

» يالي لابس توب المحبه قطعه
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:24 am من طرف ك احمد زينهم

» ياعيني ع الخيانه
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالجمعة مايو 24, 2019 5:18 am من طرف ك احمد زينهم

» ومهما اتعذبوا العشاق
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالأربعاء مايو 22, 2019 1:29 pm من طرف ك احمد زينهم

» قطعتي الوصال
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2016 2:00 am من طرف ك احمد زينهم

» بحبها لو هواي يدلها
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2015 2:08 am من طرف ك احمد زينهم

» كيف تعرف ان لديك نقص فيتامين؟
تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 16, 2012 3:08 am من طرف ك احمد زينهم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ك احمد زينهم
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
عاشق مصر
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
سندريلا
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
زمرده
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
محمد عبد الله
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
مجرد إنسانــ
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
رباب النهار
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
elavokato
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
حنين
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 
سلمى
تمارين الاطالة الحركية I_vote_rcapتمارين الاطالة الحركية I_voting_barتمارين الاطالة الحركية I_vote_lcap 

 

 تمارين الاطالة الحركية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

تمارين الاطالة الحركية Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الاطالة الحركية   تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالخميس مارس 26, 2009 3:07 pm







تمارين الإطالة الحركية
(الاندفاع للأمام فى وضع الوقوف)



* تمارين الإطالة (الاندفاع للأمام فى وضع الوقوف):
* التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- القدم اليسرى أمام الجسم، أما القدم اليمنى فخلف الجسم تبعد بمسافة خطوة عن القدم اليسرى.
- دفع الجسم للأمام وكأنك تغوص فى الأرض (وكوضع تلقائى فسوف تنثنى ركبة الرجل اليسرى قليلاً).
- تركيز حمل الجسم على كعب القدم اليسرى لكى تعمل عضلات الأرداف بكفاءة.
- الرجوع إلى وضع البداية، ثم تبديل وضع القدمين إجراء نفس الخطوات على القدم الأخرى.

تمرين لف المفاصل
أرجحة الذراع فوق الرأس
الأرجحة الجانبية للذراعين
أرحجة الأرجل
دفع الجسم المائل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ك احمد زينهم
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
ك احمد زينهم


الجنس : ذكر
نقاط : 8360

تمارين الاطالة الحركية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الحركية   تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالجمعة مارس 27, 2009 3:06 am

لالالالالالا مواضيع جامدة جدا جدا تسلم عليها

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
تمارين راااااااااااااااااااائعه

lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطله مصر وافريقيا
O
O
بطله مصر وافريقيا


الجنس : انثى
نقاط : 6125

تمارين الاطالة الحركية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الحركية   تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالأحد أبريل 12, 2009 12:56 am

تسلم بجد موضوع هايل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

تمارين الاطالة الحركية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الحركية   تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالأحد أبريل 26, 2009 12:07 pm

شكرا على مروركم الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطله مصر وافريقيا
O
O
بطله مصر وافريقيا


الجنس : انثى
نقاط : 6125

تمارين الاطالة الحركية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الاطالة الحركية   تمارين الاطالة الحركية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 28, 2009 6:18 pm

بجد هايله جدا يامحمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الاطالة الحركية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الاطالة الحركية واليدين فوق الراس
» تمارين الاطالة الساكنة
» تمارين إطالة
» تمارين تهدئة العضلات
» مجموعه تمارين مفيده $ بالصور $

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام الشباب2 :: قسم العلاج الطبيعى وإصابات الملاعب والصحة الرياضيه-
انتقل الى: