أحلام الشباب2
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أحلام الشباب 2 /الدردشه والنقاش الجاد؛أفلام ،اغانى،اسلاميات،برامج،العاب،كونغ فو ،كاراتيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى للمسابقة

 
  
 
المواضيع الأخيرة
» انا وروايتي مفتوحه
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:48 am من طرف ك احمد زينهم

» واحبك حب ماله حدود
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:45 am من طرف ك احمد زينهم

» لا تعاتب كلبا
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:38 am من طرف ك احمد زينهم

» يالي لابس توب المحبه قطعه
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2019 5:24 am من طرف ك احمد زينهم

» ياعيني ع الخيانه
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالجمعة مايو 24, 2019 5:18 am من طرف ك احمد زينهم

» ومهما اتعذبوا العشاق
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالأربعاء مايو 22, 2019 1:29 pm من طرف ك احمد زينهم

» قطعتي الوصال
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 10, 2016 2:00 am من طرف ك احمد زينهم

» بحبها لو هواي يدلها
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2015 2:08 am من طرف ك احمد زينهم

» كيف تعرف ان لديك نقص فيتامين؟
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 16, 2012 3:08 am من طرف ك احمد زينهم

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ك احمد زينهم
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
عاشق مصر
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
سندريلا
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
زمرده
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
محمد عبد الله
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
مجرد إنسانــ
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
رباب النهار
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
elavokato
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
حنين
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 
سلمى
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_rcapرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_voting_barرجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_vote_lcap 

 

 رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر Empty
مُساهمةموضوع: رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر   رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالإثنين مارس 23, 2009 9:04 am

ظهر فى الولايات المتحدة الأمريكية ريجيم جديد وضعه الدكتور" جو ريتشار"وهو عبارة عن برنامج غذائي يسهل تطبيقه، حيث يتألف من 1200 وحدة حرارية للنساء و1600 وحدة حرارية للرجال.

ويتكون هذا النظام من 44% بروتينات، 6% دسم ، 50% كربوهيدرات..
وقد انتقل استعمال هذا النظام إلى باريس وميونيخ نظراً لسهولته وللحرية التي يتمتع بها المشترك في اختياره للمواد الغذائية المخصصة لهذا الريجيم بشرط ألا يتجاوز الحد الأعلى من الوحدات الحرارية المخصصة له.

ولعل من أهم مميزات هذا الريجيم أن الإنسان يستطيع اختيار غذائه بحرية وأن ينوعه حسب رغبته فيتناول كمية من البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى مختلف أنواع الفاكهة ما عدا الموز في برنامج يوم واحد من هذا الريجيم بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.. وقد ساعد ذلك في انتشار النظام إلى حد كبير.
وتقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وإنقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
وفيما يلي خطة هذا النظام:

الإفطار:
- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

الغداء:
- 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.

العشاء:
- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ك احمد زينهم
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
ك احمد زينهم


الجنس : ذكر
نقاط : 8360

رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر   رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالإثنين مارس 23, 2009 12:38 pm

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
على الموضوع الجميل والمعلومات المهمه جدا والمفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر   رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالإثنين مارس 23, 2009 1:47 pm

شكرا على مرورك الجميل يازوزة
واتمنى بجد الموضوع يكون فادك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
okila
فريق الإدارة
فريق الإدارة
okila


الجنس : ذكر
نقاط : 5929

رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر   رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالأحد أبريل 05, 2009 3:18 pm

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
على الموضوع الجميل والمعلومات المهمه جدا والمفيدة
تقبل مروري
موضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوع رائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر   رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 07, 2009 9:37 am

شكرا على مرورك يا اوكيلا ويارب يكون الموضوع بجد عجبك
ويارب نستفاد دايما من بعض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطله مصر وافريقيا
O
O
بطله مصر وافريقيا


الجنس : انثى
نقاط : 6125

رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر   رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالأحد أبريل 12, 2009 12:49 am

شكرا للافاده والموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عبد الله
Y
Y
محمد عبد الله


الجنس : ذكر
نقاط : 7012

رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر   رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر I_icon_minitimeالأحد أبريل 26, 2009 12:11 pm

شكرا ليكى انتى يابطلتنا على المتابعة الجميلة دى
منورة الموضوع والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لانقاص الوزن بالصور المتحركة0000000000
» نهاية بنت عملت رجيم
» المرأة من خلال الغزل في الشعر الجاهلي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام الشباب2 :: قسم العلاج الطبيعى وإصابات الملاعب والصحة الرياضيه-
انتقل الى: