رجيم لانقاص الوزن 6 كيلو جرام خلال شهر

Y الجنس : نقاط : 6975

ظهر فى الولايات المتحدة الأمريكية ريجيم جديد وضعه الدكتور" جو ريتشار"وهو عبارة عن برنامج غذائي يسهل تطبيقه، حيث يتألف من 1200 وحدة حرارية للنساء و1600 وحدة حرارية للرجال.

ويتكون هذا النظام من 44% بروتينات، 6% دسم ، 50% كربوهيدرات..
وقد انتقل استعمال هذا النظام إلى باريس وميونيخ نظراً لسهولته وللحرية التي يتمتع بها المشترك في اختياره للمواد الغذائية المخصصة لهذا الريجيم بشرط ألا يتجاوز الحد الأعلى من الوحدات الحرارية المخصصة له.

ولعل من أهم مميزات هذا الريجيم أن الإنسان يستطيع اختيار غذائه بحرية وأن ينوعه حسب رغبته فيتناول كمية من البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى مختلف أنواع الفاكهة ما عدا الموز في برنامج يوم واحد من هذا الريجيم بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.. وقد ساعد ذلك في انتشار النظام إلى حد كبير.
وتقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وإنقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
وفيما يلي خطة هذا النظام:

الإفطار:
- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

الغداء:
- 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.

العشاء:
- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب.

مؤسس المنتدى الجنس : نقاط : 8323

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
على الموضوع الجميل والمعلومات المهمه جدا والمفيدة

Y الجنس : نقاط : 6975

شكرا على مرورك الجميل يازوزة
واتمنى بجد الموضوع يكون فادك

فريق الإدارة الجنس : نقاط : 5892

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
على الموضوع الجميل والمعلومات المهمه جدا والمفيدة
تقبل مروري
موضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوع رائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع

Y الجنس : نقاط : 6975

شكرا على مرورك يا اوكيلا ويارب يكون الموضوع بجد عجبك
ويارب نستفاد دايما من بعض

O الجنس : نقاط : 6088

شكرا للافاده والموضوع

Y الجنس : نقاط : 6975

شكرا ليكى انتى يابطلتنا على المتابعة الجميلة دى
منورة الموضوع والله

» تمارين لانقاص الوزن بالصور المتحركة0000000000
» نهاية بنت عملت رجيم
» المرأة من خلال الغزل في الشعر الجاهلي